作者：123小旭

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘

補(bǔ)充：通過飲食來減肥,一般來說飲食要清淡一些,因?yàn)檫@樣才不會(huì)讓身體攝入過多的熱量,攝取過多的熱量就會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi),轉(zhuǎn)化為脂肪,這個(gè)大家要了解。

黃瓜

做法:早晨:雞蛋一只(可吃茶水雞蛋哦),黃瓜一根

正午:雞蛋一只(可以吃茶水雞蛋哦),黃瓜涼菜

晚宴:一塊,兩塊黃瓜,或者一塊黃瓜

西紅柿

西紅柿維他命A比較豐富,維他命A對(duì)保護(hù)眼睛和皮膚曬后修復(fù)有益。冰涼的西紅柿最好不要撒糖,否則甜味會(huì)影響食欲。

做法:早起一餐前一餐,九點(diǎn)多一份,中午不吃,晚上一餐,睡前一個(gè)。

芹菜

做法:

第一步驟:將芹菜洗凈去頭去葉切段;瘦肉切片切成條;蒜頭去衣拍平切成蒜蓉。

第二煮開半鍋水,將芹菜段放入沸水中煮2分鐘,撈起瀝干涼。

第三下2湯匙油入鍋燒熱,倒入肉絲翻炒30秒。

第四步驟:加入4大湯匙水、3大勺醬油、2大勺醋、1/4湯匙味精、1/2湯匙鹽、白糖1/2湯匙入鍋,翻炒均勻。

第五熄火,把芹菜和蒜蓉放入飛水中,放入鍋中,用鏟子把它炒熟,即可起鍋。

上述為大家介紹的u介入減肥法,相信大家看完后會(huì)更清楚這方面的知識(shí)。要用食物來減肥的人,就要堅(jiān)持清淡飲食,如果你半途而廢,前面所做的事就白費(fèi)了。若能配合適當(dāng)?shù)腻憻?效果會(huì)更好。

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