作者：美食家庭季

我國是“茶葉故鄉(xiāng)”，茶也是我國第一大飲品，隨著茶文化的不斷推廣，越來越多的人開始喝茶了，雖然喝茶沒有門檻，但是只有選好茶、喝對茶，才能夠起到養(yǎng)生的效果。

新手入門，該喝什么茶呢？想必這個問題也困擾了很多想要飲茶的新手小白，下面4款就是非常適合新手飲用的茶，不僅味道好，而且營養(yǎng)價值還很高，想要以茶養(yǎng)生的人，可以做個參考。

1.烏龍茶

對于新手來說，可以先喝一些口感香甜的茶類，烏龍茶屬于屬于半發(fā)酵的茶，介于紅茶與綠茶之間，兼有紅茶的醇香和綠茶的清甜，口感十分獨特，因此受到了很多人的喜歡。

烏龍茶是我國的六大茶類之一，其外觀卷曲，肥壯圓結，色澤砂綠，沖泡之后湯色金黃，飲用起來還帶有淡淡的蘭花清香，回甘悠久，耐泡度也較高，可謂“七泡有余香”，適當飲用烏龍茶，對身體有一定的好處。

品飲烏龍茶不僅對人體健康有益，還能添加很多樂趣，但是值得提醒的是，在空腹、睡前不宜飲用，否則會給身體增加負擔，引起身體不適。

2.茉莉綠茶

茉莉綠茶是將茉莉花與綠茶結合在一起，味道清新而久遠，不僅有茉莉花的清香，還有綠茶的甘甜，味道十分怡人，不僅觀賞性較高，而且沖泡之后也有很高的營養(yǎng)價值。

并且茉莉綠茶還含有較多的維生素C、茶多酚等物質，適當飲用能夠提神益思、清新口氣等，茉莉花茶中含有較多的礦物質、蛋白質等，能夠及時給人體補充營養(yǎng)，增強抵抗力。

在沖泡時，取上適當?shù)能岳蚧ê途G茶，倒入開水，悶泡5分鐘左右即可飲用，每天攝入的量可以根據(jù)自己的習慣而定，但是對于新手來說，剛開始飲茶一定注意投入的量，不能飲濃茶、不飲頭道茶，不然養(yǎng)生的效果會大大下降，還會引發(fā)身體不適。

3.青馳菊枸杞茶

菊花和枸杞都是我們日常生活中常見的材料，若將兩者搭配起來沖泡，味道更好，要想營養(yǎng)價值更高，可以選用產自開封的青馳菊，它基于優(yōu)越的自然條件，吸收了充足的陽光和水分，花朵碩大飽滿、花瓣緊實、根根分明，顏色鮮艷，并且其中的黃酮類營養(yǎng)物質也高于其他品種的菊花，在北宋就作為貢品了，無論是自飲還是送人都是十分合適的。

沖泡的時候取上一朵青馳菊即可，加入適量的枸杞，經(jīng)過3~5分鐘的悶泡，其中所含的菊甙、氨基酸、膽堿等營養(yǎng)物質會完全融入在茶湯中，花瓣慢慢散開，湯汁變成清澈的淡黃色，飲用起來有淡淡的菊花香，入口十分爽滑，回味甘甜。

對于上班族來說，飲用枸杞菊花茶，能夠起到提神醒腦、明目清心的作用；對于中年群體來說，還能夠緩解疲勞、延緩衰老，滋養(yǎng)皮膚，可謂是一款男女老少皆宜的口糧茶了。

4.百香果檸檬茶

百香果檸檬茶味道酸甜可口，是很多人日常經(jīng)常飲用的飲品之一，在沖泡的時候可以加入適量的百香果和檸檬片，根據(jù)自己的習慣加入蜂蜜或者冰糖，若經(jīng)過冰鎮(zhèn)后，味道會更加清爽，每天飲用一些，可以及時給身體補充維生素，味道也符合大多數(shù)人的口味。

此外，百香果和檸檬中都含有較多的維生素C、蛋白質等，平時適當飲用一些，能夠美白養(yǎng)顏，新手日常飲用，完全沒有什么負擔，不僅制作方法簡單，而且味道好。

 但是在飲用的時候要注意，腸胃不太好的人要少喝，不然很容易出現(xiàn)胃酸的現(xiàn)象，并且百香果中含有較多的糖分，若喝的太多，還會引發(fā)肥胖的現(xiàn)象。

小結：建議新手飲茶之前，提前了解一下自己的體質，選擇適合自己的茶，剛開始飲茶不要盲目追求昂貴，飲茶本身就是一個不斷試錯的過程，只有適合自己的茶才是好茶。

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