夏天的氣息并未散去，秋天就已經(jīng)來(lái)了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，有些會(huì)變作濕疹、口瘡、痘痘發(fā)出來(lái)，這些都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該美美地滋補(bǔ)自己?jiǎn)幔砍啥荚徐n產(chǎn)后康復(fù)中心有話說(shuō)：在這一年一度的進(jìn)補(bǔ)之前，你需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣、火毒，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，只能越補(bǔ)火越大。所以立秋頭一件事情就是調(diào)理排毒！

刮膀胱經(jīng)

動(dòng)作調(diào)理排毒

秋后，可刮痧后背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經(jīng)掌管著人體大的排毒通道，膀胱經(jīng)通暢之后，淤積的毒素會(huì)有個(gè)出口排泄，體內(nèi)會(huì)干凈很多。

背部膀胱經(jīng)位置：脊柱兩側(cè)1.5寸的位置，這里也是肌肉厚實(shí)的部位。

膀胱經(jīng)一般是從上往下刮。刮的時(shí)候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法：

先在背上抹一層橄欖油，然后沿膀胱經(jīng)，用陶瓷勺子、刮痧板反復(fù)刮就可以了，每個(gè)區(qū)域刮15-20遍。出痧越多，顏色越深說(shuō)明血液里沉積的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期調(diào)理排毒掃一下。你會(huì)發(fā)現(xiàn)精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會(huì)隨之改善。需要注意的是：“重刮為泄、輕刮為補(bǔ)”，火氣大的人要用力刮出痧來(lái)以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發(fā)紅即可，一樣可以帶到調(diào)理排毒的功效。

灸天樞穴

艾灸排毒

人體有75%的毒素都淤積在腹部，之所以如此，大分部原因就與一個(gè)穴位堵住有關(guān)，這個(gè)穴位就是天樞穴，一般在肚臍兩邊脂肪豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方就是天樞穴。

一般用雙手拍打天樞穴10分鐘左右，或艾灸半小時(shí)至1小時(shí)左右，可排除體內(nèi)毒素。

成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心的熊熠專家提醒大家注意：調(diào)理排毒還需要暖腹無(wú)論是汗液，還是二便里的廢物，都是先要通過(guò)相關(guān)器官代謝，然后隨著血液運(yùn)行將其排出去。血液循環(huán)一旦受阻，器官的功能因?yàn)楣┭缓枚茏柙谙?，作為運(yùn)輸通道的血液，流動(dòng)變緩在后，包括腸道的蠕動(dòng)也要變慢。

這就是為什么就算你吃了足夠的纖維素，只要腹腔處于受寒的狀態(tài)，你同樣也會(huì)便秘。確切地說(shuō)，不是大便太干燥，而是你腸道運(yùn)輸?shù)牧獠蛔?、能量不夠。這是女性、老年體弱者的便秘主因，他們也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己的便秘并不是因?yàn)榇蟊阌卸喔稍铮菦](méi)力氣排便，解一次大便就會(huì)吃力得出一頭大汗，是典型的腸道蠕動(dòng)無(wú)力

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